para realizar esta postura colocar lo pies separados el ancho de caderas (separar bien los dedos gordos de los pies), inhalar elevando los brazos y, al exhalar llevar el tronco en dirección al abdomen. Sin forzar ni rebotar, solo permaneciendo cómodamente, respirando suavemente por la nariz y llevando el peso del cuerpo hacia los dedos. Para proteger la zona lumbar, se pueden flexionar las rodillas. Siempre con cuidado, cariño y conciencia sobre cada movimiento, para evitar lesiones.
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