Matsyendrasana- torsión

El brazo izquierdo ejerce cierta presión sobre la rodilla derecha, de manera tal que pueda girarse toda la clumna vertebral hacia la derecha. Este ásana se realiza con exhalación, pero si se quiere fortalecer la región lumbar, puede ejecutarse inhalando. Para proteger al cuello no debe exigir el giro hacia atrás.