mayurásana

postura del mono, ásana que ayuda a fortalecer los músculos espinales necesarios para mantener la postura de pie correcta. Moviliza el prana hacia sushumna nadi, el canal central coincidente con el canal medular. Si hubieran molestias lumbares, cervicales o en la piernas, flexionar las rodillas y mantener la cabeza mirando hacia las manos. Inhalar alejando la cabeza del coxis, ehalar y desarmar.